Sporcular İçin Hidrasyon Rehberi

Yaşam için oksijenden sonra en elzem öge olarak tanımlanan su, vücut sıvı dengesinin sağlanmasında hayati önem taşır. Yetersiz sıvı alımı, çevresel faktörler ve yoğun egzersizler gibi nedenlerle vücut sıvı dengesi bozulabilir. Egzersiz yapan kişiler ve sporcuların antrenman ve müsabakalar sırasında çok az miktardaki sıvı kaybı bile performansı önemli ölçüde olumsuz etkileyerek ciddi sağlık sorunlarına hatta ölüme yol açabilir. Bu nedenle terleme ile kaybedilen sıvının egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yerine konarak hidrasyonun sağlanması gerekir. Bu kitapçıkta; vücut sıvı dengesinin performans üzerindeki etkileri, sıvı dengesinin ve hidrasyonun sağlanması, sağlıklı sıvılar, hidrasyon değerlendirme yöntemlerine yönelik bilgilendirmeler ile hidrasyon konusunda sık sorulan sorular ve cevapları yer almıştır. Bu serinin “Sporcular İçin Beslenme Rehberi” kitapçığı ve yazmış olduğum diğer kitaplarımda hidrasyon ile ilgili daha kısa yer alan bazı konulara bu kitapçıkta daha detaylı yer verilmiştir.